একজন তায়কোয়ানদো প্রশিক্ষনার্থীর কোন বয়সে কতটা ঘুম প্রয়োজন? জেনে নিন

একজন তায়কোয়ানদো প্রশিক্ষনার্থীর অনুশীলন এর পাশাপাশি সঠিক খাদ্য ও ঘুম অতি প্রয়োজন। সঠিক খাদ্য ও ঘুম ছাড়া মানসম্মত ক্রীড়াবিদ হওয়া অসম্ভব। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিকঠাক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। আবার কম ঘুমানোর মতোই বেশি ঘুমানোটাও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।ঘুমের অভাবে হৃদরোগ, রক্তনালীর রোগ সহ নানা ধরণের রেগের ঝুঁকি বাড়ে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা পর্যাপ্ত  পরিমানে ঘুমান না তাদের উদ্বেগ, বিষণ্নতা ও আকস্মিক মেজাজ পরিবর্তন ও মেজাজ খিটখিটে বেশি হয়।একজন মানুষের কতক্ষণ ঘুমানো প্রয়োজন তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কিন্তু সাধারণ সুপারিশকৃত পরিসর হলো- প্রতিরাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা। বয়স অনুসারেও সুপারিশকৃত পরিসর রয়েছে। অভিজ্ঞ ডাক্টারদের মতে , ঘুমের পরিমাণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি ঘুমের মানও বজায় রাখতে হবে। ঘুমের পরিমাণ ঠিক থাকার পরও ক্লান্তি লাগলে বুঝতে হবে যে ঘুমের মান বজায় ছিল না। ঘুমের মধ্যে আমরা কিছু স্টেজে চলে যাই, কিন্তু নিরবচ্ছিন্ন ঘুম না হলে এসব স্টেজে পৌঁছানো অসম্ভব হতে পারে। ঘুমের স্টেজগুলোতে পৌঁছলে দিনের বেলা শরীর ও মন দুটোই সতেজ থাকে।